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其实许多精油都可以互相搭配调和的. 我只是找到了自己需要的一些比较不昂贵的精油们. 然后调和成好几种.参考的是台湾的一个芳香精华区和芳香宝典 还有.基本上的一些精油都不是很贵,而且一支可以用在许多地方. 只要确定了要用到的地方,基本上就能够定下具体要用到哪些了. 然后就是调和出配方,. .因为精油的耐受性,.每个地方要调配至少两款.交替使用. 就是说不能调一个配方一直用下去.最好能够让身体不要一直去吸收同样的精油哦. 生发首推就是迷迭香了.这是非常出名的. 用途上,几乎说比薰衣草还要广泛.必备之精油啊 名字非常美丽,意思是 海之朝露 味道和功效都可用”温暖而强烈来形容” 迷迭香对呼吸系统很有益处，感冒、支气管炎等呼吸系统疾病 迷迭香最著名的功效，就是能增进记忆力，使人头脑清醒、条理分明，最适合考生、或是用脑过度的人使用。 它也利肝胆，有帮助排毒、净化的功效； 心脏衰弱的人也可使用迷迭香， 1~2% 的低剂量使用可以降血压， 3% 以上高剂量则会使血压升高。 此外，对于经血过少也有帮助，还能利尿、止痛，舒缓风湿痛、痛风、头痛等困扰。 迷迭香用来按摩身体.有着许多的益处,排出体内毒素,自然可以让你身体达到健康的身材哦. 能够刺激头发增长还能够增进记忆力.使发色加深,减少掉发并增进头发的光泽. 用来进行按摩泡澡冷热敷, 减轻风湿症关节炎引起的疼痛,非常适合疲倦僵硬,工作过度的肌肉.运动员引发的肌肉酸痛. 怀孕期间不能使用,癫痫症患者不能用. 然后就是姜精油,这个我小时候的头发都是用涂姜而来. 这两款单独拿来混合到基础油按摩头皮的功效就已经很突出了. 另外姜具有促进血液循环，补充皮肤氧气，改善肤色，预防皱纹，减肥，治疗手脚冰凉 风湿症 关节炎 肌肉痛 疲倦 感冒 腹泻 胃痉挛 . 他可以擦头皮促进头皮的循环,擦皮肤促进体内湿气水分的代谢.促进血液循环帮助瘦身.擦在胃部可以治疗胃肠胀气等等. 少量的姜可以和其他大多数种类的精油混合.,尤其是橙和其他柑橘属植物精油. 可预防及治疗妇科炎症，去除阴道异味，增加迷人香味。每天滴2滴姜精油（或制成水溶性精油）加入一盆温水中坐浴20分钟。 ######################################### 橙来了:甜橙, 是中国就有产然后提炼也容易,所以不会很贵的精油类, 具有促进肠管蠕动的效果,可以治疗便秘..选择甜橙和姜搭配..可以用在许多地方. 可做冬季的泡澡油,可让人精神振奋,每次洗澡时所加的精油不可超过4滴,与薰衣草和乳香混合的效果也很好. 治疗失眠症,长期使用,最好每隔段时间就更换精油种类.和适合和薰衣草或橙花交替或混合使用. 橙和柠檬精油等量混合稀释后,就可以治成非常实用的漱口水,可以有效的治疗口腔溃疡或牙龈保健, 柠檬, 也是容易提炼的一款 气味清新,然后美白就不说了.和迷迭香能生发一样超出名.还能够 强力杀菌剂,加上气味清新,,做成空气清新剂,不仅气味很棒,还可保护家人不受细菌感染. 治疗刀伤创伤止血,平时有牙龈出血啦.或者小伤口,可以拿出来用棉球沾取点早伤口处.. 对抗身体产生的酸,维持消化系统的碱性.调理循环系统. 这个也可以混合做成身体按摩油.,从身体的内在循环来调理体内结构,从健康的方向让身材变得生动哦. [...]

瑜伽人只吃七分飽瑜伽人當然要過瑜伽人的生活。除了應有的早睡早起，體位法、呼吸法及靜坐冥想日日不忘之外，飲食也是個重點。 不少人把瑜伽飲食的重點放在Ayuveda飲食重點上。也就是風形的體質應多吃什，少吃什麼。研究來研究去愈來愈頭昏。因為大部份的人都是混合體質，不是風+土就是火+土，再不就是風+火。若依書上說的，就要注意很多飲食重點。以我例，我覺得要去記這些東西真的還有點煩，就乾脆順其自然。 可是我們常常忽略一個最基本的重點:飲食的時間與量。按印度人(其實中國古人也一樣)的觀點，我們應該是餓了才吃，而不是時間到就進餐。而且不能過量。只能吃七分飽。而且時間愈晚吃的要愈少。有些派別的瑜伽人就像佛教人一樣，晚上六點後不進食。 若要真的研究，印度人所謂的七分飽不是真的吃食物吃到七分，而是只吃到五分飽，其他的二成就是湯和水這些液態食物。換句話說，我們每餐只要吃半飽就好了。我們身上也沒有尺，大家可能不太知道什麼叫半飽，根據我的經驗，那就是吃下去後，覺得胃內有東西了，但還沒有飽足感，還想再吃，大概就是五到七分飽了。這個時候就應停下筷子，不要再進食了。 進食宜慢但是，有的人進食太快，五分鐘內吃完一大盤菜飯，我們胃的神經還沒有向大腦發出訊號前，就已經快速的掃進一堆食物，等到胃終於有反應時，已經太飽了。因此所有的專家都一再告訴我們吃飯一定要細嚼慢嚥，如此一來不但可分擔胃的消化重擔，更重要的是我們要延長反應時間，讓胃來得及向大腦發出訊號，讓自己有所節制。 這就像是法國和日本飲食文化，他們都喜歡一道菜一道菜慢慢上，而且每道菜的份量都很少，擺盤都很精緻，讓人不忍一口就吞光它。也因此這兩個民族的慢食文化造成法國人與日本人多半都纖瘦。即使上了年紀都還能維持纖美的身材和優雅的身段。反觀我們喜歡所有菜通通一起上桌，而且大夥兒一起開動，一邊說一邊進食，感覺熱鬧無比。我們這種快速進食且餐間大說大笑的方法會讓自己在不知不覺中減少咀嚼次數，而且因為環境太吵雜、太熱鬧，我們常「聽」不見自己身體的反應，不知不覺又吃太多了。 更糟的是，這十多年來台灣的「吃到飽」流行一直未退燒。我們去這種餐廳常會抱著「撈本」的心態，常常拿太多，當然也就過量了。回家去懊悔不已，可是下次去這種餐廳還是不吃他幾大盤不過癮….。 腸滿腦就滿了 相信各位一定有過食的經驗。過食有時比餓肚子還難過，不是嗎?因為胃忙不過來，一邊勤奮的工作，一邊大加抱怨。為了要支援已經「冒煙」的胃和腸，我們大腦這台超精密的電腦就會派出救火隊去援助。所有的血液及能量都往「災區」集中，造成其他地方能量低落但是腹部嚴重「塞車」的情形。 所以當我們吃太多時，精神渙散、四肢無力，只想找個地方癱著，不想動更不能思考，甚至一直怨自己幹嘛要這樣自找苦吃，對吧?若是您吃的食物內容不對，那更是恐怖。想像一個吃了二公斤青菜水果的人，和吃了二公斤牛排的人哪一個人會更覺得累?當然是吃肉的人啊~因為蛋白質尤其是紅肉很難被消化，我們要動用更多的酵素才能讓這一大堆紅肉塞到腸子去。假設一個吃二公斤牛排的人再跟吃二公斤蛋糕甜食的人比，請問，誰會覺得頭腦更昏沈?還是後，吃太多甜品的人囉~因為過多的糖會拉高我們的血糖，腦部就會昏鈍的情形。下次，若是接下來要開會，請中午不要吃甜食，喝飲料也儘量不要加糖，您會發覺飯後遲鈍的情況有改善喔~ 我常覺得，古人真是有智慧，會發明出「腦滿腸肥」這個成語，事實上就是如此。當們把肚子填滿時，腦袋也像漿糊一樣不中用了。不單我們的反應遲鈍，對自己、對環境的覺知變差了，更不要說什麼修行了。觀察很多走靈修道路的人會發現，他們嚴格控制自己的飲食，就像鍛鍊自己的意志一樣。讓自己經常保持有點飢餓的狀態，各種感官會更靈敏，覺知也會更強喔~ Monica很慚愧，明明知道所有的道理，但是維持七分飽的飲食，對我來說難如登天。但是，所有的事都不用想一步登天，經常的提醒自己，活在有覺知的狀態中，比不知自己是對是錯，算是有個起頭了吧? 各位好朋友，共勉之~