功效：咖啡渣含咖啡因，能促进血液循环，帮助肌肤新陈代谢。原味优格含乳酸，具有去角质作用。
         材料：咖啡渣2g、原味优格2g、计量匙、干净容器。
         作法：先将咖啡渣放置干净容器中，再加入原味优格后，再混合搅拌即可

也可以把咖啡换成珍珠粉.或者混用.

或者珍珠粉搭配燕麦.当面膜先,之后再按摩去角质.搭配过燕麦的话,按摩去角质的能力更强.用珍珠粉可以更多当面膜体膜的时间更长一些之后也可以按摩洗掉.

下篇是在杨桃文化里面找到的取出酸奶精华的方法.
感觉能够让酸奶更浓稠的部分来做面膜.取出的汁液直接做精华液.或者新鲜酸奶取出浓稠的部分饮用.就可以做到和市售酸奶一样浓稠的效果了.

  使用: 就照上面步驟攪拌均勻後,放浴缸水,
        然後大約加入三大湯匙的自製浴鹽,
        融化後就可以跳進浴缸了.
        我是想瘦身,所以我用的精油是瘦身的配方,
        大家也可以換成自己想用的精油配方.
        我覺得加入檸檬之後,油可以很均勻的容在水中,
        比較不會漂浮在水面,又有美白的效果,
        不過單獨用檸檬汁作會有點澀,所以加入大麻仁油稍微滋潤一點,
        對皮膚很好喔!

器材:一個瓶離密封罐.一隻竹筷子.
材料:天然鹽500g.jojoba oil 200ml.小麥胚芽油50ml.
精油:葡萄柚10ml
製作過程:將天然鹽及jojoba oil及小麥胚芽油分別加入密封罐內
         用竹筷子攪拌,之後再倒入葡萄柚精油,再攪拌
         我10/7製作的,每天都有把它打開攪拌一下..
         感覺有一層油浮在上面.
感想:有試著弄一點塗在手上,感覺還滿好吸收的..
     不過手真的會紅紅,有點慶幸買到處理過的海鹽
     要不然真的會脫皮..再等二個星期開始使用吧~

 jojoba比較好
絲柏—脂肪性
檸檬香芧—水腫型
葡萄袖—水腫型
佛手柑—漲氣
迷迭香—瘦身

  我本身用的是自己調的,
  裡面用了..橘�.迷迭香.檸檬.葡萄柚.天竺葵.茴香.還有乳香沒藥,
  我是覺得對肥胖紋比較有效….
  減肥的話….還是乖乖控制飲食好了!

不過,一般說來,若沒有特別要用到桔類的精油的功效,
純粹是減肥的話,倒是建議買新鮮的柳橙來用,
這是在芳香精油治療百科一書中看來的,上面敘述–
大吃大喝後的排毒方法,是只以柳橙果腹,喝新鮮的汁或吃果實都可以,
持續一兩天…..
因此,我開始吃飯前,一定吃柳丁3–5顆,或至少吃一粒橘子,
或者,前天大吃大喝,那麼隔天就用柳橙來解決,
覺得效果不錯,一各禮拜下來,減了2–3kg,
然後,正常吃,還有,現在柳橙也很便宜,大家除了試試按摩油的時候,
也可以搭配這樣的食療,雙管齊下,應該也有些效用

  全部加起來精油根基底油的比例是10%,
  哪一種加的多的話…….
  減肥最好多加迷迭香!
  其他看個人需要跟手邊的精油了!
可以用蘆薈加上花水加上這些精油
做成精華凝膠來使用

把無香乳液(60g)挖到大面霜盒裡分次加入蘆薈膠(35g)用攪拌棒拌勻
然後加入jojoba油和花水(10g)至於jojoba的份量是分好幾次加下去的
一共加入了35cc左右吧..我一邊調一邊在手腳上試
因為要調出好吸收但是又不會太快吸收..來不及按摩的乳液

最後才加入精油(我的份量有點重喔~)
rosemary 20d +grapefruit 20d +geranium 10d +tangerine 10d +lemon 10d
+lavender 10d +cyress 5d +fannel 10d +juniper berry 10d
大致上就是這樣子了…(不包括我失手滴下去的)

經過了半小時的攪拌.一邊攪拌一邊下咒語~~我要變瘦變瘦~~
結果出來一大罐芳香可口的泡芙餡 ~~ (像極了田中家的橘子泡芙喔!!)

瘦手臂的精油?
我在芳香精油配方寶典中看到一個配方，
是針對手臂內側的浮肉來改善的，
絲柏２ｄ＋薰衣草４ｄ＋茴香３ｄ＋杜松３ｄ
書裏是說每一毫升基底油，加入一滴調好的複方精油，
也就是說濃度控制在5%，
再搭配手臂的按摩運動

玫瑰醋飲 – 盛夏的绝佳饮品，让你不想“瘦”都难哦
玫瑰的淡雅花香，配合上健康的醋味，冰冰涼涼透著玫瑰花瓣的馨香，一口口喝的是酸甜的幸福滋味
玫瑰醋可促进新陈代谢，帮助消化、调节生理机能、养颜美容、青春永驻、减少疲劳感，更让人容光红润、精神旺盛，使肌肤看起来更年轻。玫瑰醋的玫瑰来自天然的玫瑰花，充满甜美香气，玫瑰醋的醋体来自天然粮食酿造的米醋，无添加任何香料或化学成分。含丰富活性醋酸菌，色香味特佳！当玫瑰遇到了天然米醋，经过适当的浸泡，一瓶天然的玫瑰醋在您的手中诞生了，让您充分感受自然芳香的乐趣同时，还可以感受到芳香的滋味…

玫瑰醋，花草茶类的养生醋在市面上是非常稀有的，就算有价格也是非常的昂贵，并且还不能保证其产品的真实性，是酿造的还是调和的，让我们费尽了脑筋。我们自己手工酿造的玫瑰醋经过数到的工序，几个星期的浸泡，是属于非常上品的玫瑰醋；在玫瑰醋制作好后，取出适量玫瑰醋，浅尝一小口，舌尖中有一股清新的淡淡玫瑰花香，久久无法散去，相信喜欢玫瑰花草茶的人，这是一个全新的选择。初试健康醋的人，可先选择这类花草醋。今天就让我们学习一下如何制作一瓶上好的玫瑰醋吧；
制作玫瑰醋的配方：
玫瑰干花：500g
天然酿造米醋：1瓶
冰糖：适量
福特加酒：适量

材料篇：

配方中的主角一：玫瑰花干花

配方中的主角一：酿造的米醋

配方非常的简单，就是玫瑰干花，天然酿造米醋，冰糖，福特加酒就可以了，所以大家不用担心不好做，保证让你轻松上手，并且在品尝到自己制作的玫瑰醋之后一定会大呼自己是“天才”的，就是这样的简单，就是这么的天然，让你轻松的享“瘦”一夏，让你夏天穿上渴望已久的漂漂衣，让你成为好友的的关注焦点哦…

购买的材料并不是很多，而且价格也不贵的，玫瑰花茶如果你已经有了，那么你只要买一瓶酿造的米醋和一小瓶伏特加（可用二锅头代替）就可以了，由于伏特加的用量非常少，所以购买的时候一定要买小瓶的包装，价格差不过在15元左右哦；

如何选择酿造米醋：
购买米醋一定要注意，一定要购买“酿造”的米醋，这种醋并不是随随便便什么超市里卖1块钱的那种，那种醋是冰醋酸兑出来的，只可以调整料理时候的味道，并不能用于制作玫瑰醋哦；并且这种用冰醋酸冲兑出来的米醋是纯粹的化工产品，吃那种东西只会适得其反。所以精明的你一定要买那种粮食酿造的醋。在一般的超市中都可以买到的，总之，我们的制作一定要天然的产品才行！！！

纯酿醋制造过程：真正纯酿醋的生产过程需要具有制酒能力的背景，因为醋的酿造过程经过的化学反应是： 淀粉→单醣→醛类→醇类→醋 等五个阶段至少8个月时间。所以如果要制作上好的玫瑰醋，就一定要选用上好的酿造米醋，虽然比较不好买，但是一定不要用调和的醋来替代，否则就无法感受其中的韵味了；

市场中醋的种类：
◇ 合成醋：厨房所使用的醋大多以冰醋酸稀释而成，属化学合成物，仅适烹煮调味用。
◇ 调和醋：市售的果醋大多以果汁和米醋添加砂糖及香精调合而成，热量较高口味较甜，价格亦较便宜。
◇ 酿造醋：以农粮酿造，发酵时间长达一年以上，并且严格控制品质，这才能称为“酿造醋”。

购买地点：各大超级市场
购买要点：一定要注意选择酿造米醋
购买价格：大约在3-5元人民币
购买数量：一瓶玫瑰花是很常见的花茶，一般MM也都喜欢选择玫瑰花茶饮用。众所周知玫瑰花的功效有减肥、美白、调解情绪、调理月经等。那么玫瑰花都有哪些的作用的，现在就慢慢讲述一下拉。

如何选择好的玫瑰花茶：

市场上销售的玫瑰花茶一般都是两种途径获得，一种是采用烘干鲜花蕾获得，一种是采用天然晒干获得；经过烘干的玫瑰花,花蕾比较脆，由于经过高温烘干，色泽保留的比较好，也比较鲜艳，味道有一种烘干时候的味道，因为经过高温的烘干，香气相对比较淡，但是水分也比较少，容易保存，不容易长虫子；这里要注意的是，很多不良的商家在烘干玫瑰的时候回添加一些色素和香精，让玫瑰茶的颜色更艳丽，味道更香，MM们要注意！这种花茶必须避免购买的；天然晒干的玫瑰花蕾的颜色就不那么讨人喜欢了，一般颜色都比较黯淡，不那么艳丽，但是玫瑰的香气非常好，由于是天然的烘干，水分会比较大，不好保存，容易生虫，所以购买这种晒干的玫瑰一定要注意保存好；

玫瑰因花中富含香茅醇、橙花醇、香叶醇、苯乙醇及苄醇等多种挥发性香气成分,因此玫瑰花具有甜美的香气…用玫瑰花瓣或花苞泡出来的玫瑰花茶,散发出迷人的芳香,可提振身心、给人神清气爽的感觉,有“利肺脾、益肝胆，并且也有减肥作用，很多MM选择玫瑰花茶来瘦身，就是因为玫瑰花茶可以排油纤体；，玫瑰花茶还有美白作用，相信这一点大家都不会陌生，很多玫瑰精油spa之类的都是美白之用。当然喝玫瑰茶也是有效果的，美丽应该是由内而外调理的^^玫瑰花美白的话不如配合精油，内外兼施，效果一定很好。最重要的就是玫瑰还有调节情绪作用，喝玫瑰花茶的时候，在进行瘦身和减肥的同时，玫瑰花天然的香气通过热水的烟雾阵阵散发出来，同时也调节了情绪，玫瑰本身的香味就有抑制抑郁的作用。这也是玫瑰花受欢迎的一个重要原因。而且玫瑰花自然的香味也会透过汗腺散发出来，当然如果你常喝的话。

购买地点：各大超级市场或茶叶铺子
购买要点：最好选择晒干玫瑰花
购买价格：大约在50-100元人民币左右
购买数量：500g
这款玫瑰醋的制作非常的简单，请大家一定要尝试一下，相信这瓶芳香四溢的玫瑰醋一定可以让你感受到自然芳香的神奇魅力；

本来想用米醋的，后来决定奢侈一把，用了昂贵的苹果醋，减肥效果更好哦

醋一定要过没玫瑰花苞，泡的头三天要适量的添加醋，以让醋没过花苞
放上几天，等醋的颜色变得比较深，就可以开始使用了
玫瑰醋可以和蜂蜜，伏特加，冰糖调成减肥的花醋，也可以制作DIY的产品

我拿出我上个月泡的玫瑰醋，大家看一下
红红的颜色是不是很漂亮呢，这是泡了三次的玫瑰醋
就是一瓶的玫瑰花泡过之后，换新的玫瑰花再泡，一共泡三次，奢侈呀

大家根据流程也可以制作出这样的玫瑰醋的，品尝到自己的劳动果实会分外的开心呢

星期五变魔术泡了一天的玫瑰醋已经可以尝试的饮用了，下面就讲解一下最简单的应用方法，制作一杯冰镇的玫瑰醋饮料

这是今天的三位主角，泡好的玫瑰醋，蜂蜜和伏特加，这瓶伏特加只要20元哦

把玫瑰醋倒在小杯子中可以看到非常漂亮的玫瑰红，象红酒的说

如果更换玫瑰花多泡几次颜色还会深，并且醋的味道会变得很淡，都是玫瑰的味道

在玫瑰醋中放入一些蜂蜜，甜度呢就根据自己的口味调节，还可以适量加一些冰糖哦

再放入适量的伏特加，一般加入一点点就好了，太多了就都是酒味了

然后放入冰水或者冰镇的七喜就可以了，喝的时候再加一些冰块，一杯健康饮料做好了

小窍门：
1.可以事先在玫瑰醋中加入蜂蜜，冰糖，伏特加，混合后放入瓶子中保存，就不用每次都麻烦的去调了；
2.如果再在玫瑰醋中添加30%的玫瑰纯露，那味道和口感就更好了，我自己都是加玫瑰纯露的；
3.冰镇后饮用味道是最好的，如果减肥就不需要冰镇了，常温饮用比较好的。

玫瑰醋让你快速瘦身  – 保证有效果哦
这是一个很有效的减肥方法，一个月可以减大约6公斤，喝玫瑰醋真的好处无穷亚，众位爱美的姊姊妹妹们真的应该尝试一下的！玫瑰醋加水稀释后，真的好好喝。不仅可以简单的这样饮用，还可以将这些醋调入牛奶、豆浆、橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效，你一定要试试！

1. 牛奶  + 玫瑰醋
作法：在牛奶中，依喜好的酸度，加入1-2匙的玫瑰醋在牛奶中搅拌
好处：牛奶可防止肌肤干燥、老化，保持水嫩健康；醋可帮助血液循环顺畅，将营养素确实送达细胞
试喝心得：很像优酪乳。选择低脂牛奶，就不用担心糖份、热量过高的问题啰！
小叮咛：低卡、高纤，饮用后有轻微腹泻是正常代谢现象。孕妇不宜饮用。

2. 绿茶 + 玫瑰醋
作法：将1匙玫瑰醋倒入无糖绿茶内稀释、搅拌
好处：绿茶内含儿茶素，能够加速脂质代谢，燃烧脂肪、消耗热量
试喝心得：绿茶和蜂蜜、玫瑰醋十分对味喔！
最好选用无糖绿茶来调配，不仅糖分低，和玫瑰醋搭配后清清爽爽的口感，相信你一定会喜欢喔！

3. 番茄汁 + 玫瑰醋
作法：依个人喜好，在蕃茄汁内加1-2匙玫瑰醋后，再加些许柠檬汁搅匀。
好处：茄红素可预防斑点、皱纹，维持肌肤透明白晰。胡萝卜素，在体内转化为维他命A，可防止痘痘问题！
试喝心得：蕃茄汁营养丰富，加了玫瑰醋，变得非常美味，让我一口接一口，不忍放下杯子！
要提醒的是，蕃茄汁最好挑选新鲜成熟的，较健康又低卡喔！

4. 橙汁 + 玫瑰醋
作法：依喜好的酸味程度，在橙汁内加入1-2匙玫瑰醋混合饮用。
好处：多摄取维他命A、C，能防止斑点产生，并有效保持肌肤弹性与健康。
试喝心得：有种非常清爽的酸甜口感。

http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=57&id=21054&page=&star=1

这个里面的方法有三点，

两个大脚趾用橡皮筋固定平躺，收住骨盘骨骼。应该说，瑜伽的大休息也有类似姿势我很喜欢。但是总是两腿放松，放松的时候自然就会张开。用这个方法很好的让骨盘收缩，非常有利

2，两手高举过头顶，手臂在两耳边靠拢。同上面的瑜伽休息的姿势。当时就觉得这样伸直手臂很舒服。这里就说明了原理。可以拉伸腹部的肌肉。

3腰背的地方用靠垫等柔软类支撑起。这样可以更好的帮助骨盆和腹肌的回位。这个真的很十分非常受用啊，我的屁股是非常翘的，天性如此，从小爱玩爱运动的。不放这个的话，对后背和臀部在平躺的时候压力点在哪里总不知道该如何放

下面是这个视频。里面有着许多五分钟惊人改变。如果长期坚持。一定可以有效的矫正骨盆和腹部内脏之间的关系。

晚些再说最近看到的关于腹部这个全身最柔软的地方的重要性吧。。

很神奇，瞬间帮你瘦小腿